La dépression saisonnière
Dernière mise à jour : 6 nov.
Ne faites pas de la dépression saisonnière une fatalité !
La dépression saisonnière : symptômes, causes et traitements
Qu'est qu'une dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière ou trouble affectif saisonnier est un trouble de l'humeur qui débute à l'automne, se prolonge jusqu'en hiver et se reproduit tous les ans.
Ne pas la confondre avec la fatigue passagère qui comme le nom l'indique ne dure pas.
Tout le monde peut souffrir de la dépression saisonnière.
Il est bon de savoir qu'il existe aussi une dépression estivale.
Quels sont les symptômes de la dépression saisonnière ?
Si vous souffrez d'un ou plusieurs maux suivants :
état dépressif prolongé,
manque d'intérêt pour les activités favorites,
envie de pleurer,
fatigue,
difficulté à se concentrer,
troubles du sommeil,
variations du poids,
pensées suicidaires,
vous êtes, peut-être, en dépression saisonnière. Il est alors important de consulter votre médecin qui est le seul à poser un diagnostic.
Notez que les symptômes sont assez identiques à ceux de la dépression.
Quelles sont les causes de la dépression saisonnière ?
Il semblerait que les causes principales de la dépression saisonnière soient le manque de luminosité et un manque d'exposition à la lumière naturelle.
C'est pourquoi, elle s'installe en automne et dure, en général, la saison. Car la lumière naturelle agit sur votre "horloge interne" appelée aussi rythme circadien et sur la production d'hormones.
Comment ça marche ?
La lumière agit sur votre hypothalamus, glande placée dans votre cerveau et qui gère votre rythme circadien. (veille/sommeil)
Dès la diminution de luminosité, cette glande envoie des alertes à votre organisme afin d'adapter votre rythme circadien et de modifier la production d'hormones.
Ainsi, ce manque de lumière engendre :
la diminution de la sérotonine, l'hormone du bonheur et de l'éveil entrainant une humeur morose et des difficultés à vous réveiller.
L'augmentation de la mélatonine, l'hormone du sommeil, provoquant une fatigue accrue.
Les traitements de la dépression saisonnière : les soins énergétiques
Dès que le diagnostic sera posé, votre médecin vous proposera ou pas un traitement. De votre côté, vous pourrez mettre en place des actions simples et naturelles, telles que des soins énergétiques.
Le soin énergétique est une méthode naturelle par imposition des mains se révélant très efficace pour lutter contre la dépression saisonnière.
En vous prodiguant un soin énergétique via la Reiki, je vais vous aider d'une part à relancer votre énergie vitale et d'autre part à l'harmoniser.
Dès la 1ère séance, vous serez détendu et votre esprit calme.
C'est pourquoi, il est judicieux de poursuivre cette séance de soin énergétique par une activité paisible pour en prolonger les bienfaits et aussi pour en prendre conscience.
Cet état de quiétude vous permettra de faire face au stress provoqué par le changement de saison.
Peu après, vous ressentirez une vitalité, celle qui vous manque tant lors d'une dépression saisonnière. Cette vitalité vous évitera le "blues hivernal"
Les soins énergétiques : les autres remèdes contre la dépression saisonnière
En complément du soin énergétique, voici quelques actions supplémentaires :
La luminothérapie : le principe est de s'asseoir devant une lampe diffusant une lumière proche de celle du soleil.
L'activité sportive.
La marche : en marchant vous vous exposez à la lumière naturelle. De plus, la marche est reconnue pour clarifier l'esprit.
Le jardinage : il est vrai que l'activité au jardin est plus calme en période automnale et hivernale mais il y a toujours à faire. Alors n'hésitez-pas !
Vit D.
. . .
A la fin de la séance Reiki, d'autres conseils personnalisés vous seront transmis, si nécessaire.
Dites-vous :
" La dépression saisonnière ne passera pas par moi "
Article écrit par Nathalie OSMAS Magnétiseur, Energéticienne à St Clément de la Place près d'Angers (Maine et Loire).
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